Je ne viens pas de découvrir la médiation et ses bienfaits, mais j’avais mis de côté cette expérience. Alors, lorsque Hivency m’a proposé de tester Namatata une application de méditation, j’ai sauté dessus. Plus de la curiosité, j’en avais besoin pour diverses raisons. Je bénéficie de 6 mois offerts ce qui va me permettre de bien en profiter.
Pourquoi j’ai voulu tester Namatata ?
Dans ma façon d’être et surtout ma façon de penser idéale. Je gère le quotidien avec une grande facilité, et ne suis jamais stressée, ni angoissée. Je n’ai jamais connu le burn-out ni la dépression (Mon grain de folie n’est pas un pseudo pris au hasard ;). Le moment présent est le roi, ainsi que la bienveillance avec moi-même… ça c’est mon monde intérieur parfait.
Alors oui, j’y travaille depuis des années maintenant, et certaines de ces choses sont loin derrière mais reviennent à la surface en cette période anxiogène.
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est le fait de se concentrer sur le corps et l’esprit, et de ce fait permet de faire abstraction du reste. La méditation stimulerait le système immunitaire et régulerait les émotions.
Qui est derrière Namatata ?
Après avoir eu de l’anxiété sociale dans son adolescence, Antoine Gerlier expérimente de nombreux outils de développement personnel, d’auto-hypnose. Il s’initie alors aux techniques de méditation de pleine conscience, et expérimente au quotidien ses bienfaits comme une plus grande confiance, un lâcher prise et un meilleur sommeil. La méditation a radicalement transformé sa vie.
L’application de méditation Namatata a été réalisée avec des médecins, elle permet de booster le système immunitaire, de mieux dormir et de lâcher prise.
Comment je pratique la méditation avec Namatata ?
C’est super simple la méditation guidée ! Je choisi la thématique et si le choix est proposé, je pars pour une séance de 10 ou 20 minutes. Ensuite, il suffit de se laisser guider par la voix d’Antoine Gerlier le fondateur, et elle est très agréable.
Je m’installe le mieux possible soit sur ma chaise de bureau (lorsque je n’utilise pas ma ball). Soit je me mets en tailleur sur mon canapé (c’est souvent cette option que je préfère, précisément comme la photo en haut de l’article). En plus, ça me permet de « sortir de mon bureau » 😊 car même hors confinement je travaille à domicile donc la méditation est aussi une échappatoire. Je ferme les yeux et c’est parti !
A quelle fréquence ?
Dans le meilleur des cas, je pratique quasi quotidiennement, mais ce n’est pas grave si je saute une journée. Le principe est d’être toujours bienveillante avec moi-même 😊
Il est aussi possible de faire différentes thématiques dans la même journée, comme je l’explique après. Certains peuvent faire une séance dans les transports ou autre. Cela permet de s’évader quelques minutes, mais je n’ai pas testé. Il est aussi possible de faire une séance express, juste quelques minutes !
L’application Namatata a une fonction de notification, je l’ai activée pour 8h30, mais il peut m’arriver de le faire plus tard dans la journée. En ce moment je suis le programme « Créativité », j’ai choisi des séances de 10 minutes. Qu’est-ce que 10 minutes dans toute une journée, sachant que ça permet le plus grand bien ?
Pour le sommeil :
De plus en plus régulièrement, avant de m’endormir, je fais une séance « Dormir » de 20 minutes, car j’ai des difficultés pour avoir une bonne dose de sommeil profond au cours de la nuit (je vérifie mes phases avec ma Fitbit). Je dois bien reconnaître la différence avec une nuit sans méditation et une nuit avec, mes graphiques de suivi de sommeil de ma Fitbit parlent d’eux-mêmes :
La première semaine j’ai fait le programme « Estime de soi » pour devenir bienveillante avec moi-même. J’ai beaucoup apprécié et je me sens vraiment mieux à ce niveau.
Combien coûte l’abonnement à Namatata ?
Durant cette période, Namatata propose un programme gratuit de 7 jours. L’application est disponible en français et en anglais. Vous pouvez la télécharger directement ici :
En temps normal, il y a 3 formules d’abonnement :
- 1 mois : 11 €/mois
- 1 an : 5 €/mois soit 60 €
- 2 ans : 4 €/mois soit 96 €
Je trouve que c’est une super idée de cadeau pour quelqu’un qui apprécie le développement personnel, ou si vous pensez que ça peut aider quelqu’un à aller mieux. C’est vraiment une belle intention 💗
Mon avis et conclusion
Je suis tellement satisfaite de ces quelques semaines passées à méditer un peu chaque jour. Des fois, je ne médite pas et c’est très bien aussi. J’ai le choix de me faire du bien et ça me booste !
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